Ecco una tabella di esempio di come il valore della Vam aumenta all'aumentare della velocità media in km/h, mentre la potenza in watt rilevata dal power meter può variare in relazione all'aumento o diminuzione del peso corporeo(18,9 km/h 278watt - 18,3 km/h 294watt).
Questa tabella rappresenta una classifica presa da Strava dei miei tempi fatti su una salita di 3 km al 5-6 % medio di pendenza costante e con tratti al 9% medio, più la salita è costante con la pendenza media e più preciso è il valore della Vam.
In questo esempio il tempo migliore è di 8':03" con 304 watt medi che non corrisponde alla mia massima prestazione, ma utilizzando questo miglior tempo da esempio come se fosse il risultato di un test fatto al meglio delle possibilità e su 3km di salita al 5-6 % medio di pendenza, ecco che i 1421-1300 di Vam potrebbero diventare un valore di riferimento per affrontare questa salita una o due volte al meglio delle possibilità, lo stesso concetto vale per salite piu' lunghe di pari pendenza media e ad esempio, se la stessa pendenza di questa salita fosse distribuita su 9 km, molto probabilmente facendo un test la si potrebbe fare a 1000-1200 di Vam, mentre ad esempio se questa salita fosse di 1 km con medesima pendenza media, facendo un test massimale la si potrebbe fare a 1500-1600 di vam ovviamente in relazione alle caratteristiche soggettive di potenza espressa su una salita breve.
Quindi l'utilizzo della frequenza cardiaca di soglia rimane sempre un buon riferimento in condizioni fisiche ottimali ma per via di molti fattori come la stanchezza muscolare, affaticamento generale, disidratazione, utilizzo eccessivo di caffeina o bevande energetiche troppo cariche di sostanze stimolanti, la frequenza cardiaca può o non salire al valore di soglia anaerobica oppure al contrario salire troppo velocemente e rimanere oltre la nostra soglia di riferimento e non diminuire a dovere quando si sta recuperando dopo uno sforzo a causa di sostanze stimolanti, ecco che in questi casi la Vam ci da un riferimento di carico o di "soglia" più preciso su diverse lunghezze e tempi di sforzo salita.
