15. gennaio 2023

Vuoi aumentare le tue prestazioni? Essere in grado di utilizzare piu grassi negli sforzi aerobici prolungati di una gara ti permette di risparmiare le preziose riserve di zuccheri per gli attacchi in gara, gli sprint, le salite e i ritmi anaerobici piu sostenuti. Tra gli errori da temere, c'è quello di allenarsi sempre a intensità medio alte è uno dei classici errori che si fanno negli allenamenti "fai da te" oppure in preparazioni di ciclismo errate e cosi andiamo ad escludere la parte piu...

16. gennaio 2019

Ecco una tabella di esempio di come il valore della Vam aumenta all'aumentare della velocità media in km/h, mentre la potenza in watt rilevata dal power meter può variare in relazione all'aumento o diminuzione del peso corporeo(18,9 km/h 278watt - 18,3 km/h 294watt). Questa tabella rappresenta una classifica presa da Strava dei miei tempi fatti su una salita di 3 km al 5-6 % medio di pendenza costante e con tratti al 9% medio, più la salita è costante con la pendenza media e più preciso è...